Det er ikke alle, der sover lige godt. Dårlig søvn kan skyldes, at man ikke får koblet af i tide, før man lægger sig under dynen. Så fortsætter tankemyldret fra dagen, og man begynder måske at bekymres om morgendagens gøremål. Udstrækningsøvelser kan være utrolig effektive til at få dig ned i tempo, så du sover roligt [...]
For mange kan det komme som en overraskelse, at dine søvnvaner i høj grad spiller ind på, om du har muskel- eller ledsmerter. Nogle positioner støtter op om nakken, mens andre er bekvemme for skuldre eller ryg. Din sovestilling har således stor indflydelse på, om du vågner op hver morgen uden at have smerter eller om [...]
Sætter du tid af sidst på aftenen til lige at falde lidt ned? Eller har du tendens til at arbejde, se efter børnene eller lave husarbejde til sent, hvorefter du falder omkuld i sengen? Måske synes du ikke, at du har tid til dig selv og afslapning i løbet af en hverdagsaften, men det er en [...]
Alt for mange mennesker sover i en mere eller mindre tilfældig seng. Når man tænker på, hvor vigtig en god nattesøvn er og på, at vi tilbringer ca. 6-8 timer i den hvert eneste døgn, så er det synd og skam, at man ikke har gjort sig den umage at vælge den seng, der er rigtig [...]
Hvis man vågner om natten badet i sved, som ikke hidrører fra, at man har sovet under en for varm dyne, eller at vi har tropiske nætter, er der formentlig en medicinsk årsag til det. Intro Jeg vil her give en oversigt over tilstande som kan give øget svedtendens. Ikke alle giver kun natlige svedeture, men [...]
Mange af os ved efterhånden godt, at ens sovemiljø kan have afgørende betydning for, hvor godt man sover om natten. Valg af madras og sengetøj samt ens soveværelses indretning bør ikke baseres på tilfældigheder, men derimod på vores egne præferencer, videnskab og erfaring fra tusindvis af timers søvn. Derfor kommer det heller ikke som en overraskelse, [...]
Der er altid en årsag til, at man ikke sover. Det kan være fysiske årsager som smerter, dårlige lunger, dårligt hjerte, alvorlig sygdom af anden årsag, jetlag, støj i omgivelserne eller at man tager noget medicin, som holder en vågen. Det kan være psykiske lidelser, som plager en aktuelt, eller hvor søvnløsheden består, selv om årsagerne [...]
Hvis du har svært ved at falde i søvn eller døjer med afbrudt søvn, så kan meditation måske gøre en forskel for din søvnkvalitet. Dybe afslapningsteknikker, som meditation, kan både forlænge din søvn, hjælpe dig med at sove dybere og gøre det nemmere at falde i søvn. Fordele ved meditation Foruden at kunne afhjælpe dine søvnproblemer, [...]
Det korte svar er JA. Men der er en måde, hvorpå man kan håndtere det, så tilstanden ikke ender med sygdom og førtidspension. Stress er som definition ”et uspecifikt respons i kroppen på et krav om forandring”. (Hans Selye, østrigsk læge og videnskabsmand, f. 1907-d. 1982) Hvis vi fx ikke fik en advarsel fra vores kamp-flugt [...]
Du KAN sove, og du sover, uanset om du synes, du har været vågen hele natten. Korttidshukommelsen er kompromitteret om natten, og man kan ikke huske, hvornår man har været vågen, og hvor meget man har sovet. Vi husker ofte, at vi IKKE har sovet, fordi vores søvn er så vigtig for os, og det fylder [...]