Kan en pude gøre underværker for din søvn?

By |2019-09-03T10:45:12+00:00juli 3rd, 2019|

Mange af os ved efterhånden godt, at ens sovemiljø kan have afgørende betydning for, hvor godt man sover om natten. Valg af madras og sengetøj samt ens soveværelses indretning bør ikke baseres på tilfældigheder, men derimod på vores egne præferencer, videnskab og erfaring fra tusindvis af timers søvn. Derfor kommer det heller ikke som en overraskelse, [...]

Følelsesvampyrer og søvnløshed

By |2019-09-03T10:48:41+00:00juni 21st, 2019|

Der er altid en årsag til, at man ikke sover. Det kan være fysiske årsager som smerter, dårlige lunger, dårligt hjerte, alvorlig sygdom af anden årsag, jetlag, støj i omgivelserne eller at man tager noget medicin, som holder en vågen. Det kan være psykiske lidelser, som plager en aktuelt, eller hvor søvnløsheden består, selv om årsagerne [...]

Sådan kan meditation hjælpe dig med at sove bedre

By |2019-09-03T10:49:13+00:00april 20th, 2019|

Hvis du har svært ved at falde i søvn eller døjer med afbrudt søvn, så kan meditation måske gøre en forskel for din søvnkvalitet. Dybe afslapningsteknikker, som meditation, kan både forlænge din søvn, hjælpe dig med at sove dybere og gøre det nemmere at falde i søvn. Fordele ved meditation Foruden at kunne afhjælpe dine søvnproblemer, [...]

Kan stress blive kronisk?

By |2019-09-03T10:49:40+00:00marts 31st, 2019|

Det korte svar er JA. Men der er en måde, hvorpå man kan håndtere det, så tilstanden ikke ender med sygdom og førtidspension. Stress er som definition ”et uspecifikt respons i kroppen på et krav om forandring”. (Hans Selye, østrigsk læge og videnskabsmand, f. 1907-d. 1982) Hvis vi fx ikke fik en advarsel fra vores kamp-flugt [...]

Hvorfor kan jeg ikke sove, selv om jeg gør alt det rigtige?

By |2019-09-03T10:51:23+00:00marts 23rd, 2019|

Du KAN sove, og du sover, uanset om du synes, du har været vågen hele natten. Korttidshukommelsen er kompromitteret om natten, og man kan ikke huske, hvornår man har været vågen, og hvor meget man har sovet. Vi husker ofte, at vi IKKE har sovet, fordi vores søvn er så vigtig for os, og det fylder [...]

Den gode aftenrutine kan gøre underværker for din søvn

By |2019-09-03T10:53:00+00:00december 27th, 2018|

Vi mennesker er vanedyr. Vi tager den samme vej på arbejde hver morgen, sætter os på den samme plads i kantinen hver dag og har en helt bestemt rute igennem supermarkedet, når vi handler ind. Dette er der som sådan ikke noget i vejen med. Langt hen ad vejen er det kun positivt, da det giver [...]