Der har her i august 2019 været et debat i Politiken vedrørende bogen: ”Godnat og sov godt”, skrevet af de spanske forfattere, Eduard Estivill og Sylvia de Béjar. Bogen udkom på dansk i 2006. Der har siden været flere debatter om metoden, som man kan læse bl.a. i Politiken. Jeg har – endnu – ikke læst [...]
Mange af os ved efterhånden godt, at ens sovemiljø kan have afgørende betydning for, hvor godt man sover om natten. Valg af madras og sengetøj samt ens soveværelses indretning bør ikke baseres på tilfældigheder, men derimod på vores egne præferencer, videnskab og erfaring fra tusindvis af timers søvn. Derfor kommer det heller ikke som en overraskelse, [...]
Stress er i bund og grund helt naturligt. Kroppen mobiliserer helt automatisk ekstra kræfter, når vi påvirkes til at skulle yde en ekstra indsats, så vi kan overkomme opgaven eller forhindringen. Det er en automatisk reaktion, som sker, uden at vi har indflydelse på det. For tusinde år siden, blev de ekstra kræfter mobiliseret enten til [...]
Hvis du har svært ved at falde i søvn eller døjer med afbrudt søvn, så kan meditation måske gøre en forskel for din søvnkvalitet. Dybe afslapningsteknikker, som meditation, kan både forlænge din søvn, hjælpe dig med at sove dybere og gøre det nemmere at falde i søvn. Fordele ved meditation Foruden at kunne afhjælpe dine søvnproblemer, [...]
I gamle dage brugte man baldrian, kamillete, muskatnød og mælk, bananer, æblecidereddike og honning, og sikkert mange andre gode naturlige urter mod søvnløshed. Disse stoffer er fortsat i brug og mange har stor glæde af dem. Men ved svær søvnløshed er det ofte ikke nok i sig selv. Efter det industrielle og nok især det ”internettielle” [...]
Du KAN sove, og du sover, uanset om du synes, du har været vågen hele natten. Korttidshukommelsen er kompromitteret om natten, og man kan ikke huske, hvornår man har været vågen, og hvor meget man har sovet. Vi husker ofte, at vi IKKE har sovet, fordi vores søvn er så vigtig for os, og det fylder [...]
Vi er hele tiden ”på” et eller andet. På Facebook, på Instagram, på Twitter, på internettet, på ferie på eksotiske steder, på vej, på arbejde, på retreat sågar. Alle steder er der indtryk og udtryk, som vi forholder os til. Mener noget om. Bør vide noget om, eller bare være orienteret om. Det er ikke commes-il-faut [...]
Det er et velkendt faktum, at jo bedre vi sover, desto mere velvære, energi og overskud har vi i vågen tilstand. Føler du dig drænet for energi, bliver du hurtigt irritabel eller føler du, at du generelt mangler overskud til at tackle hverdagens små og store udfordringer, kan det derfor godt betale sig at investere i [...]
Vi mennesker er vanedyr. Vi tager den samme vej på arbejde hver morgen, sætter os på den samme plads i kantinen hver dag og har en helt bestemt rute igennem supermarkedet, når vi handler ind. Dette er der som sådan ikke noget i vejen med. Langt hen ad vejen er det kun positivt, da det giver [...]
Melatonin er et hormon, der produceres naturligt i koglekirtlen i kroppen. Hormonet hjælper din krop med at vurdere, hvornår det er tid til at sove, og hvornår du skal stå op igen. […]