Loading...

”Godnat og sov godt”

By |2019-09-03T10:44:08+00:00august 20th, 2019|

Der har her i august 2019 været et debat i Politiken vedrørende bogen: ”Godnat og sov godt”, skrevet af de spanske forfattere, Eduard Estivill og Sylvia de Béjar. Bogen udkom på dansk i 2006. Der har siden været flere debatter om metoden, som man kan læse bl.a. i Politiken. Jeg har – endnu – ikke læst [...]

Nej, jeg er ikke stresset!

By |2019-08-30T13:05:27+00:00juli 12th, 2019|

Langt de fleste personer, som er stressede grad er ofte også i benægtelse. De er kommet dertil, hvor de ikke kan mærke efter og erkende, at den er galt fat. Sådan var det også for mig selv – for ja, jeg har selv været der. Min nye kollega sagde ofte til mig, at jeg skulle passe [...]

Kan en pude gøre underværker for din søvn?

By |2019-09-03T10:45:12+00:00juli 3rd, 2019|

Mange af os ved efterhånden godt, at ens sovemiljø kan have afgørende betydning for, hvor godt man sover om natten. Valg af madras og sengetøj samt ens soveværelses indretning bør ikke baseres på tilfældigheder, men derimod på vores egne præferencer, videnskab og erfaring fra tusindvis af timers søvn. Derfor kommer det heller ikke som en overraskelse, [...]

Den onde spiral af stress og søvnmangel

By |2019-09-03T10:47:34+00:00juni 26th, 2019|

Stress er i bund og grund helt naturligt. Kroppen mobiliserer helt automatisk ekstra kræfter, når vi påvirkes til at skulle yde en ekstra indsats, så vi kan overkomme opgaven eller forhindringen. Det er en automatisk reaktion, som sker, uden at vi har indflydelse på det. For tusinde år siden, blev de ekstra kræfter mobiliseret enten til [...]

Følelsesvampyrer og søvnløshed

By |2019-09-03T10:48:41+00:00juni 21st, 2019|

Der er altid en årsag til, at man ikke sover. Det kan være fysiske årsager som smerter, dårlige lunger, dårligt hjerte, alvorlig sygdom af anden årsag, jetlag, støj i omgivelserne eller at man tager noget medicin, som holder en vågen. Det kan være psykiske lidelser, som plager en aktuelt, eller hvor søvnløsheden består, selv om årsagerne [...]

Sådan kan meditation hjælpe dig med at sove bedre

By |2019-09-03T10:49:13+00:00april 20th, 2019|

Hvis du har svært ved at falde i søvn eller døjer med afbrudt søvn, så kan meditation måske gøre en forskel for din søvnkvalitet. Dybe afslapningsteknikker, som meditation, kan både forlænge din søvn, hjælpe dig med at sove dybere og gøre det nemmere at falde i søvn. Fordele ved meditation Foruden at kunne afhjælpe dine søvnproblemer, [...]

Kan stress blive kronisk?

By |2019-09-03T10:49:40+00:00marts 31st, 2019|

Det korte svar er JA. Men der er en måde, hvorpå man kan håndtere det, så tilstanden ikke ender med sygdom og førtidspension. Stress er som definition ”et uspecifikt respons i kroppen på et krav om forandring”. (Hans Selye, østrigsk læge og videnskabsmand, f. 1907-d. 1982) Hvis vi fx ikke fik en advarsel fra vores kamp-flugt [...]

Lægeordineret medicin mod søvnløshed

By |2019-09-03T10:50:16+00:00marts 31st, 2019|

I gamle dage brugte man baldrian, kamillete, muskatnød og mælk, bananer, æblecidereddike og honning, og sikkert mange andre gode naturlige urter mod søvnløshed. Disse stoffer er fortsat i brug og mange har stor glæde af dem. Men ved svær søvnløshed er det ofte ikke nok i sig selv. Efter det industrielle og nok især det ”internettielle” [...]

Hvorfor kan jeg ikke sove, selv om jeg gør alt det rigtige?

By |2019-09-03T10:51:23+00:00marts 23rd, 2019|

Du KAN sove, og du sover, uanset om du synes, du har været vågen hele natten. Korttidshukommelsen er kompromitteret om natten, og man kan ikke huske, hvornår man har været vågen, og hvor meget man har sovet. Vi husker ofte, at vi IKKE har sovet, fordi vores søvn er så vigtig for os, og det fylder [...]

Søvnløshed og Kassetænkning – En træning i at “stå af”

By |2019-09-03T10:51:55+00:00marts 23rd, 2019|

Vi er hele tiden ”på” et eller andet. På Facebook, på Instagram, på Twitter, på internettet, på ferie på eksotiske steder, på vej, på arbejde, på retreat sågar. Alle steder er der indtryk og udtryk, som vi forholder os til. Mener noget om. Bør vide noget om, eller bare være orienteret om. Det er ikke commes-il-faut [...]